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Recetas para adelgazar: ¿cómo puedo perder peso de forma saludable?

¿Es posible perder peso de manera saludable? Esta pregunta se la hacen innumerables personas en todo el mundo. Nuestra respuesta es: sí, con las recetas correctas y una buena dosis de disciplina, es posible la pérdida de peso saludable y también de manera deliciosa.

Hay muchas fórmulas y dietas para la pérdida de peso, pero la mayoría no cumplen con sus promesas, especialmente a largo plazo.

Por supuesto, suena genial perder muchos kilos en poco tiempo a través de dietas radicales, como la dieta de la sopa de repollo o la dieta de huevos cocidos como la hacen las actrices de Hollywood. ¿Quién no le daría crédito a eso?

Si se quiere perder solo unas pocas libras, esas dietas pueden funcionar. Pero seamos sinceros: después de un corto tiempo, ya no querrás ver ni la sopa de repollo ni los huevos, y mucho menos comértelos. Pero lo más difícil es que tendrás antojos y hambre durante todo el día. Y el resultado será decepcionante: las libras volverán a subir tan rápido como bajaron.

Por lo tanto, es mejor, más saludable y mucho más efectivo, cambiar la alimentación a largo plazo e incluso eventualmente incluir los suplementos alimenticios adecuados en su lista de comidas, en este caso, tenemos que prestar mucha atención a su calidad y efectividad.

Recetas deliciosas: perder peso sin renunciar a lo que te gusta

Para muchas personas, perder peso significa renunciar a todas las comidas deliciosas. Pero eso no es cierto, porque hay muchas recetas ideales para perder peso. Y entre esta variedad hay muchos platos que saben bien y son bajos en calorías. Incluso, hay recetas de platos sencillos de preparar, que sustentan de manera permanente la pérdida de peso y que pueden convertirse en una comida nutritiva y sabrosa. Aquellos que deseen, también pueden incluir en su alimentación los suplementos alimenticios adecuados.

Suplementos alimenticios naturales y recetas para adelgazar

Una alimentación saludable es el primer paso y es esencial para una pérdida de peso saludable. En Internet hay muchas recetas sabrosas y eficaces para quemar grasa. Y aquellos que deseen pueden complementar su alimentación con los suplementos alimenticios naturales adecuados. Conjuntamente con una buena alimentación, los suplementos alimenticios son una buena combinación.

¡Cualquiera puede perder peso efectivamente!

Cualquiera que quiera despedirse de algunos kilos de más, podrá comenzar de inmediato con lo siguiente: comprar productos de alta calidad para preparar platos saludables que sirvan para perder peso y tal vez, combinarlos con los suplementos alimenticios naturales correctos.

Importante, y no necesariamente más caro, es que a pesar de que los productos sean de alta calidad para su sana alimentación, también tiene que comer más en las comidas regulares y no entre ellas (si se hacen meriendas es mejor que sean productos saludables y que estimulen su pérdida de peso). Además, los productos saludables tienden a saciar el hambre más rápido.

¿Cuáles fórmulas se pueden usar específicamente para la pérdida de peso?

Como ya puedes imaginar, para una pérdida de peso saludable, se debe considerar un recuento de calorías reducido y también en un equilibrio de los alimentos. Encontrarás muchas recetas en Internet, porque las ricas recetas bajas en calorías tienen muchos seguidores, pues hoy día se sabe que los kilos de más se eliminan solo por un balance de calorías negativo. Además, las actividades deportivas ayudan a quemar las calorías.

Adicionalmente, se pudiesen tomar suplementos alimenticios para estimular el metabolismo.

3 Buenos consejos: cómo ahorrar calorías aún más fácil

Si has decidido combatir los kilos con recetas y platos saludables, puedes perder peso aún más fácilmente con los siguientes consejos:

  • Un gran vaso de agua antes de cada comida reduce el requerimiento de calorías y promueve la pérdida de peso.
  • Un plato más pequeño indica al subconsciente a través de los ojos que estamos llenos de esta porción. Esto es lo que investigadores estadounidenses en la Universidad de Cornell han concluído en varios estudios.
  • Masticar muchas veces y comer lento es una receta para perder peso. Científicos holandeses de la Universidad de Wageningen han descubierto que comer lentamente y con pequeños mordiscos conduce a una pérdida de peso más rápida.

¿Se adelgaza más rápido sin carbohidratos?

Las recetas saludables para adelgazar son variadas y para todos los gustos. Pero sin carbohidratos no funciona, porque nuestro cuerpo necesita que se le suministre energía al cerebro y a los músculos. Además de eso, podemos encontrar pequeñas cantidades de carbohidratos, en casi cualquier alimento.

Sin embargo, aquellos que cenan comidas bajas en carbohidratos, tienen muy buenas posibilidades de adelgazar más rápido. Esto se debe a que los carbohidratos causan un aumento en el nivel de azúcar en la sangre y la insulina inhibe la quema de grasa, por lo que si no se ingieren carbohidratos, la grasa aplicada se quema mientras se duerme. Si además de eso, se eligen los carbohidratos saludables a la dieta baja en carbohidratos, no hay nada que impida la pérdida de peso saludable.