Cansancio y sueño

Buen sueño, buen día

Cierra los ojos y ponte en forma Mientras duermes, tu cuerpo inicia un programa de regeneración. Tu memoria se consolida y tu regulación emocional se refuerza. Se liberan hormonas del crecimiento. El sistema inmunitario y el metabolismo se optimizan. Con nuestro gloryfeel suplementos vitamínicos puede apoyar de forma óptima este proceso de regeneración. Algunas vitaminas del grupo B y la vitamina C en particular son importantes para reducir el cansancio, un sueño reparador y, por tanto, un ciclo sueño-vigilia saludable.

Adiós al cansancio: estas vitaminas le dan más energía

¿Simplemente empiezas mejor el día después de una buena noche de sueño? Para mantener esta potencia, tu cuerpo necesita energía. Y, por supuesto, catalizadores para liberarla: Las vitaminas del grupo B y la vitamina C son esenciales para convertir los alimentos en energía. Los minerales son igual de importantes. El hierro y el magnesio, en particular, ayudan a reducir el cansancio y la fatiga.

¿No siempre consigues cubrir todos estos micronutrientes con comidas sanas? Tenemos un consejo para ti: con nuestro gloryfeel suplementos vitamínicos proporcione a su organismo un aporte óptimo. Simplemente tómelos aparte o combínelos con una breve pausa: relaje los músculos, dé rienda suelta a sus pensamientos y póngase en marcha.

Melatonina: hormona para un sueño sano

Hay días que no se pueden alargar lo suficiente y otros en los que apenas puedes esperar para irte por fin a la cama. Acurrucarse en las almohadas, cerrar los ojos, dormirse... ¡maravilloso!

La transición de la vigilia al sueño es un proceso fascinante. La glándula pineal libera melatonina, la temperatura corporal desciende, la respiración y el pulso se ralentizan. Y entonces, sin que te des cuenta, tu conciencia se desconecta.

Para viajeros frecuentes: deje atrás el jet lag

Viajar a través de varias zonas horarias desincroniza el reloj corporal: se tarda alrededor de un día por hora de diferencia horaria en adaptarse. Cuando se viaja hacia el Oeste, la adaptación es mucho más fácil que cuando se vuela hacia el Este.

Nosotros, los de gloryfeel queremos ayudarle a encontrar rápidamente el ritmo adecuado. Nuestro primer consejo: tome melatonina a la hora de acostarse in situ. La melatonina ayuda a aliviar la sensación subjetiva del jet lag.

Nuestro segundo consejo: no se vaya a dormir hasta que sea la hora. Hasta entonces, puede vencer el cansancio con mucha luz diurna y ejercicio físico. La luz del día también ayuda a restablecer la curva de melatonina del cuerpo.